Božićne i novogodišnje noći sinonim su za zabave. Takođe i gomile hrane i pića. Izgubiti prirodnu ravnotežu koja upravlja pravilnim funkcioniranjem tijela vrlo je jednostavno. Potrebno je samo nekoliko minuta da pojedete ili popijete previše. Koje mjere poduzeti nakon noći ekscesa?
Ako je tijelo zasićeno kontraproduktivnim tvarima poput alkohola, prvi korak koji treba poduzeti je ostati trajno hidratiziran.
Gubitak tečnosti
Otrovanja proistekla iz ekscesa mogu dovesti telo do očajnički izbacivati (povraćanjem ili prolivom) supstance odgovorne za zaostajanje. To podrazumijeva značajan gubitak tečnosti koji se mora odmah zamijeniti. Ionako nepovoljnoj slici nakon noći ekscesa ne može se dodati ozbiljna dehidracija.
Pored pijenja dvije do tri litre vode, svježe voće takođe predstavlja još jedan važan izvor tečnosti. Pored toga, pružaju vitamine, minerale, vlakna i antioksidante.
Limunov sok je dobra opcija, jer djeluje i kao sredstvo za čišćenje jetre. Još jedno toplo preporučeno limunsko voće je naranča, voće s obilnim vitaminom C, vitalnim za jačanje imunološkog sistema. Dok sok od grejpa pomaže u obnavljanju ravnoteže elektrolita u tijelu.
Bolest? Đumbir je dobra opcija
Da biste ublažili ovu kolateralnu štetu uzrokovanu noći ekscesa - ne samo alkohola, već i previše jesti- đumbir je dobar prirodni lijek. Osim što je probavni sastojak, nudi širok spektar antioksidativnih svojstava.
Nakon noći ekscesa, sutradan morate jesti
"Prirodno" je da kad se probudite narednog jutra, nakon "lude noći", apetit nestane. Među simptomima koji prate mamurluk, glad ili želja za jelom nije na listi. Međutim, potrebno je jesti.
Da bi tijelo vratilo svoju operativnost, treba zamijeniti određene tvari - antioksidante, vlakna, vodu, vitamine itd..- koji je izgubio nakon noći zabave.
Uz to, ako postoje situacije poput već spomenutih povraćanja ili proljeva, neravnoteža se može naglasiti, dostižući zaista kritične nivoe i opasno.
Recite NE dijetama za čišćenje
Većina stručnjaka ističe da nakon prekomjerne i neselektivne prehrane, Pogreška je pokušati preokrenuti situaciju čišćenjem dijeta. Ističu da će se jedino postići dodatno pogoršanje nepovoljnih uslova.
Preporučljivo je odmah usvojiti uravnoteženu prehranu, bogata uglavnom svježim povrćem i voćem. Hranu s visokim udjelom trans masti treba u potpunosti isključiti.
Vježbajte i odmarajte se
Ne preporučuje se trčanje sljedećeg jutra nakon noći viška.
Prva 24 sata nakon dana zabave, tijelo će se trebati odmoriti. Ali nakon tog razdoblja, bit će potrebno nastaviti (ili pretpostaviti, u slučaju da ne postoji) rutinu fizičkog kondicioniranja.