Dovođenje našeg tijela do željenog fizičkog nivoaZa to je potreban rad i upornost. Za neke ljude, to je naknada za žrtvu. Uravnotežena ishrana, bez zloupotrebe „viškova“, praćena rutinama fizičke kondicije u skladu sa predloženim ciljevima, neke su od neophodnih mera.
Kraj ljeta To je jedan od najvažnijih momenata koje treba uzeti u obzir.
Ali dolazi ljeto...
Sa visoke temperature i dugi sunčani dani, ima i mnogo trenutaka za opuštanje. A ako idemo na odmor, još više.
Iako mnogi od nas ne namjeravaju prestati s vježbanjem (planiramo dane džogiranja na morskoj obali ili planinarenja), većinu vremena, trenuci opuštanja pobjeđuju u igri. I to nije loše, uostalom, tome služe odmori.
Povratak u rutinu, Moramo se "uozbiljiti" i oporaviti se ili čak poboljšati naš stari fizički oblik.
Dolazak u formu nakon ljeta
Prva stvar je da budete realni: Nemoguće je za dva dana nadoknaditi "štetu" koju su izazvale dvije ili četiri sedmice fizičke neaktivnosti i pretjeranog jela i pića.
Da biste izbjegli ozljede, dobra ideja je prepoloviti “normalne” treninge., Tokom dvije sedmice. Sesije mogu biti upola kraće, kao i potrebno opterećenje udaljenosti ili težine za vježbe.
Koju vrstu vježbi raditi na kraju ljeta?
Ako spadate u 70% onih koji tvrde da se vraćaju sa odmora sa nekoliko kilograma viška, Da biste sagorjeli masti, morate dati prednost aerobnim vježbama.
Dobra opcija je Uzmite bicikl i pretvorite ga u svoje prijevozno sredstvo za odlazak u ured.
Za ovu aktivnost ne morate praviti prostor u svom dnevnom redu, osim računanja vremena koje će vam trebati da završite obilazak. Kao dodatna nagrada, Možete uštedjeti nešto novca na gorivu ili kartama za prijevoz.
Izvori slika: El País