Biti zdrav, vrlo je važno imati jak imunološki sistem. O tome će ovisiti vaša obrana koja će vas zaštititi od bakterija, virusa, gljivica itd.
Kad imamo bolest, to ostaje pokazali su nedostatak imunoloških faktora u našem tijelu.
Među najboljim načinima za jačanje našeg imunološkog sistema je dobra prehrana. Tačno je da dodaci vitamina i dodaci mogu raditi svoj posao. Ali oni su beskorisni ako nema uravnotežena prehrana koja pomaže vašem tijelu da poveća svoju prirodnu obranu.
Nedostaci imunološkog sistema
Šta se događa kada imamo nisku odbranu? Oni su neke signale koje nam naše tijelo šalje u tim slučajevima:
- Kada odrasla osoba ima više od četiri gripe godišnje, ili dijete starije od osam godina, znak je da tjelesne obrane ne rade dobro.
- Takođe se dešava da možda ćete imati više stresa nego što je normalno. Dokazano je da slika kontinuiranog stresa, dugo vremena, može pogoršati imunološki sistem.
- Šećer i slatkiši takođe utječu na naše tijelo. Iznad svega, u pogledu sposobnosti bijelih krvnih zrnaca da brane tijelo.
- Prekomjerna težina i gojaznost imaju mnogo nedostataka. Oni također uzrokuju modificirani metabolički proces, a lakše je uhvatiti viruse i infekcije.
- Umor viši od normalnogBez očiglednog razloga, to je simptom lošeg imunološkog sistema.
- Takođe suha nosna šupljina može biti znak niskog nivoa obrambenih sposobnosti.
Prikladna hrana
u hrana koja najviše doprinosi dobroj obrani To su svi oni koji sadrže dobar udio vitamina C, A i E. Također svi oni koji imaju bilo koji od vitamina iz kompleksa B. Što se tiče minerala, idealno je da dijeta uključuje hranu bogatu željezom, selenom i cinkom.
Postoje određene namirnice za koje se pokazalo da su vrlo korisne za imunološki sistem. To je slučaj sa mekušcima, češnjakom, jogurtom, agrumima, žitaricama itd.
Izvori slika: Rafaela Pharmaceutical Circle