trajno prestati pušiti
Prestanak pušenja je cilj gotovo svih pušača. Neki ponekad i uspiju. Za druge je potrebno više rada ili će ponovo upasti u porok.
Svaki slučaj je drugačiji. Da li je jednostavno ili izuzetno komplikovano zavisi od svake osobe.
Prestanak pušenja: životna svrha
Za one koji su odlučni da prestanu pušiti, u nastavku su neki prijedlozi za postizanje ovog zdravog cilja.
- Malo dodatne pomoći pomaže mnogim bivšim pušačima, pored ogromne snage volje. U tom smislu, nadomjesna terapija nikotinom To je dobra opcija.
- Dolazi u raznim prezentacijama: flasteri, inhalatori, sprejevi za nos ili kao žvakaće gume. One isporučuju minimalnu dozu nikotina. I dovoljno je da ublaži bolne simptome odvikavanja, koje je teže savladati prvih dana.
- Ovo su proizvodi za delikatnu upotrebu koji zahtevaju ljekarski nadzor.
- Akupunktura je jedna od uspješno korištenih alternativa kod ljudi odlučnih da prevladaju ovisnost o nikotinu. Psihološka bihejvioralna terapija, pa čak i hipnoza su druge tehnike sa dokazanom efikasnošću.
- Elektronske cigarete su najkontroverznija opcija, kada pravite plan za prestanak pušenja.
- Efikasnost ovih uređaja nije u potpunosti dokazana.. Ali oni su korisni za smanjenje potrebe pušača da osjete cigaretu u ustima.
- Usvajanje dnevne rutine vježbanja je dobra ideja, sve dok vam zdravlje to dozvoljava.
- Ne morate da brojite dane ili sedmice u kojima ste bili bez pušenja. To će samo povećati pritisak koji stvara apstinencija. U trenutku kada se ne možete sjetiti kada ste zadnji put stavili cigaretu u usta, učinit ćete važan korak.
- Fraze poput „Ja kontrolišem broj cigareta koje popušim dnevno“.” su zabluda. Pušiš ili ne pušiš, sredine nema.
Izvori slika: Kako prestati pušiti cigarete