Muška plodnost je sve veća briga za muškarce, i to s dobrim razlogom. Nekoliko studija je pokazalo da faktori poput gojaznosti i ishrane mogu direktno uticati na kvalitet sperme. Dvije nedavne studije fokusirale su se na dva specifična aspekta: procenat tjelesne masti i nivo cinka. Oba mogu napraviti značajnu razliku pri pokušaju začeća.
Prva od ovih studija, provedena na preko hiljadu danskih muškaraca, otkrila je da je veći postotak tjelesne masti povezan s manjim brojem spermatozoida. Druga studija, s druge strane, ističe da nedostatak cinka - esencijalnog minerala - može negativno utjecati na kvalitetu sperme, iako bi ispravljanje nedostatka moglo preokrenuti problem. U nastavku analiziramo ove nalaze i njihove implikacije.
Procenat tjelesne masti, faktor koji treba pratiti
Prema danskoj studiji, procenat tjelesne masti je bolji prediktor broja spermatozoida nego indeks tjelesne mase (BMI) , čak i kod muškaraca normalne težine. Muškarci sa visokim procentom tjelesne masti imali su 23% manje spermatozoida u poređenju sa onima sa normalnim nivoima. Nadalje, uočen je pad nivoa testosterona i porast estradiola, što odražava hormonski disbalans koji se može pogoršati ako vanjske supstance poremete hormonski sistem.
Gojaznost i višak tjelesne masti također su povezani s lošijim kvalitetom sperme i većim rizikom od hipogonadizma, odnosno nedovoljne proizvodnje testosterona. To ne utječe samo na plodnost, već i na cjelokupno zdravlje muškarca. Stoga istraživači naglašavaju da je praćenje sastava tijela važnije od pukog gledanja na vagu.
Stručnjaci preporučuju sveobuhvatnu kliničku procjenu koja uključuje mjerenje postotka tjelesne masti, jer BMI možda ne odražava tačno stvarno stanje osoba s visokom mišićnom masom ili niskim udjelom masti. Ovo bi moglo identificirati muškarce koji su u riziku od smanjene plodnosti, a koji bi inače mogli ostati neotkriveni.
Uloga cinka u kvaliteti sperme
Cink je esencijalni mineral za muško reproduktivno zdravlje . Tkivo testisa i sjemena tekućina sadrže visoke nivoe ovog elementa u tragovima, koji je uključen u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu, uključujući sintezu DNK i proizvodnju hormona. Nekoliko studija je pokazalo da je nedostatak cinka povezan sa manjim brojem spermatozoida, slabom pokretljivošću i abnormalnom morfologijom.
Prema pregledu naučnih studija, suplementacija cinkom može značajno poboljšati kvalitet sperme kod neplodnih muškaraca . Za one koji žele optimizirati svoje zdravlje, postoje razni vodiči za suplemente za muškarce koji mogu pomoći. U jednom od njih, muškarac s vrlo niskim nivoom cinka doživio je poboljšanje u analizi sperme nakon tri mjeseca nadoknađivanja putem prehrane i suplemenata. Iako nije konačan dokaz, ovo se slaže sa sve većim brojem dokaza.
Stručnjaci preporučuju osiguravanje adekvatnog unosa cinka putem prehrane, uključujući crveno meso, morske plodove, jaja, mliječne proizvode i mahunarke. Ako se sumnja na nedostatak, preporučljivo je konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka prehrani, jer i višak može biti štetan.
Preporuke za očuvanje plodnosti
Usvajanje zdravih životnih navika ključno je za održavanje dobrog reproduktivnog zdravlja . Održavanje zdrave tjelesne težine, izbjegavanje viška masnoće i osiguravanje adekvatnog unosa cinka dvije su mjere koje mogu napraviti značajnu razliku. Osim toga, važno je izbjegavati konzumiranje duhana i alkohola, koji također utječu na kvalitetu sperme.
Istraživači tvrde da gubitak težine kod gojaznih muškaraca može prirodno obnoviti nivo hormona . Umjesto pribjegavanja terapiji zamjene testosterona, liječenje osnovnog uzroka - prekomjerne težine i lošeg metaboličkog zdravlja - može biti korisnije na duge staze, sprječavajući komplikacije povezane s preuranjenom andropauzom.
Konačno, stručnjaci nas podsjećaju da plodnost nije samo ženski problem i da bi i muškarci trebali obratiti pažnju na svoje reproduktivno zdravlje. Analiza sperme može biti koristan alat, ali je uvijek treba tumačiti u širem kliničkom kontekstu.
Ukratko, trenutni dokazi ukazuju na to da su višak tjelesne masti i nedostatak cinka dva faktora koja se mogu mijenjati i direktno utiču na mušku plodnost . Upravljanje sastavom tijela, pridržavanje uravnotežene prehrane bogate cinkom i usvajanje zdravih navika su osnovni koraci za one koji žele postati očevi. Iako je potrebno više istraživanja, dostupni podaci već nude jasnu poruku: briga o vašem tijelu je briga o vašoj plodnosti.
