Koža lica već starenjem gubi dovoljno sjaja i glatkoće da bi olakšala rad sa lošim navikama.Ovo je najbrži način da izgledate starije nego što jeste. Nadalje, način na koji spavate, jedete, upravljate stresom i krećete se također utječe na to kako vas drugi doživljavaju, utječući na vaše lice, tijelo, kosu, pa čak i vaše ruke.
Izbjegavanje ovih grešaka neće vas zauvijek održati mladima, ali pomoći će vam usporiti pojavu znakova starenja (kao što su bore, mrlje i linije izraza lica), kako biste projektovali svježiji izgled jer vaša koža duže zadržava elastičnost i sjaj, što je već mnogo.
Zaštitite se od sunca svaki dan
To je klasik, iako nikad ne škodi sjetiti se toga, jer njegove posljedice mogu varirati od mrlje i preuranjene bore kod ozbiljnih problema s kožom, kao što su rak kožeUVA i UVB zraci su jedan od glavnih uzroka fotostarenja: oni podstiču pojavu Sunčeve pjegeGubitak čvrstoće, neujednačena tekstura i tup ten, što lice čini starijim.
Zaštita od sunčevih zraka je neophodna ne samo ljeti, već i zimi i po oblačnim danima. Da biste to učinili, trebali biste se pobrinuti da vaša dnevna krema sadrži... široki spektar SPF zaštite od suncaZa svakodnevnu upotrebu, SPF 30 može biti dovoljan, dok je viši SPF poželjniji ako provodite mnogo sati na otvorenom ili tokom perioda većeg zračenja. SPF 50 ili više na licu, vratu i rukama.
Ako vam je koža veoma osjetljiva, ne ustručavajte se da koristite... dodatna fizička zaštita Kape i šeširi pružaju zaštitu tokom sredine dana, kao i sunčane naočale s UV filterom za zaštitu osjetljivog područja oko očiju i sprječavanje žmirkanja, koje potiče pojavu bora na licima lica.
Dodatni trik je pojačati zaštitu na najizloženijim područjima, a da toga niste ni svjesni, kao što je strana lica koja je pored prozora tokom vožnje ili vaše ruke na volanu. Nanošenje malo više kreme za sunčanje na ta područja pomaže u ujednačavanju nakupljenih oštećenja i sprječava brže starenje jedne strane lica od druge.
Vodite računa o hidrataciji i rutini njege lica.
Kada je u pitanju održavanje glatke i blistave kože, nije dovoljno hidratizirajte ga s vremena na vrijemeDosljednost je ključna. Dehidrirana koža izgleda beživotnije, fine linije se pojavljuju ranije i osjećaj je manje ugodan. Ne zahtijeva puno truda... samo nekoliko sekundi ujutro i još nekoliko prije spavanja. Nagrada je veća od truda.
Idealno bi bilo da se slijedi jednostavna dnevna rutina što uključuje nježno čišćenje, hidrataciju i zaštitu od sunca ujutro, te čišćenje plus tretman i hidrataciju noću. Sastojci kao što su hijaluronska kiselinaGlicerin ili ceramidi pomažu u zadržavanju vode u koži i jačaju kožnu barijeru, čineći površinu glatkijom i elastičnijom.
Ako počinjete primjećivati znakove starenja, možete kombinirati proizvode sa retinol ili derivati vitamina Akoji stimulišu proizvodnju kolagena i podstiču obnovu ćelija, ili sa vitamin CIma antioksidativno djelovanje i pomaže u ujednačavanju tena. Strpljenje je ključno: kreme protiv starenja trebaju barem nekoliko sedmica dosljedne upotrebe da bi pokazale vidljive rezultate.
La redovna, ali nježna eksfolijacija Piling (jednom ili dva puta sedmično, ovisno o tipu kože) je još jedan način da izbjegnete starije izglede, jer uklanja mrtve ćelije kože, poboljšava teksturu i pojačava sjaj. Hemijski pilingi s alfa-hidroksi kiselinama (AHA) su uglavnom nježniji od fizičkih pilinga s previše oštrim česticama.
Spavajte dobro i pazite na svoj položaj prilikom spavanja
Kada koža ne dobije dovoljno odmora, rizik od vrećice ispod očijukao i bore i beživotnost kože. Spavajte između 7 i 9 sati dnevno kako vam oči ne bi izgledale umorno, a koža ne bi gubila više elastičnosti nego što je potrebno. Tokom noći tijelo koristi priliku da... obnavljaju tkiva, proizvode kolagen i eliminišu toksinetako da san postane prirodni tretman ljepote.
Nedostatak sna uzrokuje da tijelo oslobađa više supstanci povezanih sa stresom, što smanjuje cirkulacija krvi u koži A s njim i dolazak kisika i hranjivih tvari. Rezultat je dehidriranija koža, sklonija iritacijama i zapuštenog izgleda.
Osim količine, položaj za spavanjeNavikavanje na spavanje na leđima može spriječiti da vam se lice satima savija uz jastuk, smanjujući pojavu bora na obrazima i oko očiju. Korištenje jastučnice od mekih tkanina, poput svile, smanjuje trenje i još je nježnija za vašu kožu.
Upravljanje stresom i briga o vašem umu
Stres ne samo da povećava rizik od srčanih bolesti i prekomjerne težine, već je povezan i sa... niža proizvodnja kolagenaA kada ovo počne da se smanjuje, opuštanje i bore se pojavljuju na licu. Na nivou kože, to također može izazvati ili pogoršati [različita stanja]. akne, dermatitis i izbijanja osjetljivostikoji vizualno stare kožu.
Kako biste spriječili da se stres toliko vidi na licu (i tijelu), preporučljivo je uvesti navike kao što su... meditacija, joga ili vježbe dubokog disanja, koje pomažu u snižavanju nivoa kortizola, hormona stresa. Odvajanje vremena za ugodne aktivnosti, isključivanje od ekrana i davanje prioriteta mentalnom odmoru pomaže koži da povrati smireniji i ujednačeniji izgled.
Keep a smiren gest Također pomaže. Ako se stalno mrštite, izgledate ljutito ili žmirite, mimičke bore će se pojaviti ranije. Biti svjestan ovih malih napetosti na licu i svjesno ih opuštati sprječava da postanu trajne bore.
Vodite računa o svojim rukama, očima i kosi kako biste izbjegli da izgledate starije.
Pored lica, postoje i područja koja mnogo otkrivaju o starosti. ruke Oni su jedni od prvih dijelova tijela na kojima se pojavljuju staračke pjege, fine linije i gubitak volumena. Hidratizirajte ovo područje nekoliko puta dnevno i nanesite krema za sunčanje i na leđima Pomaže da ostanu meke i ujednačenog tona, skraćujući vaš cjelokupni izgled za nekoliko godina.
La gledaj Ovo je još jedna ključna stvar: podočnjaci, tamni krugovi i bore oko očiju daju umoran izgled. Dobra krema za oči, po mogućnosti sa metalni aplikator ili hladni efekatAko se redovno koristi, može pomoći u smanjenju začepljenosti i poboljšanju vašeg svakodnevnog izgleda. Za posebne prilike, ampule ili flasteri sa fleš efektom koji se primjenjuju na područje ispod očiju pružaju trenutno pojačanje sjaja.
Što se tiče cabelloSijeda kosa je prirodni dio starenja. Ako želite odgoditi njenu pojavu, postoje proizvodi koji je mogu ublažiti ili lako prekriti, uz prirodan završetak. Odabir nijanse koja odgovara vašoj osnovnoj boji i izbjegavanje ekstremnih kontrasta osigurat će moderan izgled bez dodavanja godina.
Ishrana, vježbanje i navike koje podmlađuju
I alkohol i duhan doprinose njihovom izgledu bore na licučine da izgledate starije. Duhan smanjuje oksigenaciju kože, što rezultira tupim, sivkastim tonom, dok alkohol potiče dehidraciju, upalu i crvenilo. Iznutra vam također ne čine nikakvu uslugu, oštećujući vašu jetru i pluća. Prestanak ove dvije navike je veliki korak ka zdravijem izgledu. svježiji i zdraviji imidž.
Dnevna ishrana takođe igra važnu ulogu. Prehrana bogata voće, povrće i antioksidativna hrana Bori se protiv slobodnih radikala odgovornih za prerano starenje. Kvalitetni proteini (riba, jaja, mahunarke) pomažu u proizvodnji kolagena, a zdrave masti (poput onih koje se nalaze u masnoj ribi i orašastim plodovima) pomažu u održavanju kože elastičnijom i hidratiziranijom.
piti dovoljno voda tokom cijelog dana Bitno je da koža izgleda blistavo iznutra i bolje reaguje na kozmetiku. Redovna tjelovježba, posebno kombinacija kardiovaskularni trening i trening snagePoboljšava cirkulaciju, potiče oksigenaciju kože, pomaže u održavanju dobrog držanja i povezan je s vitalnijim izgledom u cjelini.
Cilj nije da izgledate kao neko ko niste, već izbjegavajte nepotrebno dodavanje godina s navikama koje su pod vašom kontrolom. Male, održive promjene tokom vremena u vašoj rutini njege kože, snu, prehrani i svakodnevnom načinu života mogu napraviti vrlo vidljivu razliku u tome kako vaša koža stari i kako vas drugi doživljavaju.